Các loại chất béo lành mạnh như dầu oliu, bơ, hạt và cá béo đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho các hoạt động kéo dài và hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Chất béo cũng giúp hấp thụ các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể. Ăn đủ chất béo lành mạnh giúp duy trì khả năng chịu đựng, giảm viêm và tăng hiệu suất luyện tập. Sự cân bằng giữa protein, carbohydrate và chất béo sẽ tạo nền tảng vững chắc cho cơ thể khỏe mạnh, mạnh mẽ và bền bỉ.
Nhiều người lầm tưởng rằng chất béo là kẻ thù của sức khỏe, nhưng thực tế, chất béo lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng trong dinh dưỡng thể
